Les vitamines/mineraux basiques de l’automne : comment stimuler son énergie et son immunité naturellement

L'automne, une saison charnière pour l'organisme

Avec les journées qui raccourcissent, la baisse de luminosité et le retour du froid, l'automne met notre corps à l'épreuve. Fatigue, baisse de moral, petit rhume qui s'installe… C'est le moment idéal pour soutenir son organisme avec une supplémentation ciblée.

Certaines vitamines et minéraux sont essentiels pour renforcer l'immunité, réguler l'énergie et préparer le corps à l'hiver. Voici les incontournables à intégrer à votre routine bien-être automnale.

 Vitamine D3K2 : l'alliée de l'immunité et des os

La vitamine D est essentielle à de nombreuses fonctions vitales, notamment à l'activation des cellules immunitaires. En automne, avec le manque d'ensoleillement, les carences sont fréquentes.

Bienfaits clés de la D3K2 :

• Renforce les défenses immunitaires, en particulier contre les infections hivernales.
• Maintenir une ossature solide en favorisant l'absorption du calcium.
• La K2 oriente le calcium vers les os et limite les dépôts dans les artères → effet protecteur cardiovasculaire.  

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 Magnésium : le minéral anti-fatigue

Le magnésium est impliqué dans plus de 300 réactions enzymatiques du corps. C'est l'un des minéraux les plus importants pour l'équilibre nerveux et la gestion du stress.

Bienfaits clés du magnésium :

• Réduit la fatigue et soutient la production d'énergie dans les mitochondries.
• Apaise le système nerveux, limite l'anxiété et améliore la qualité du sommeil.
• Contribue au bon fonctionnement musculaire (idéal pour éviter les crampes et tensions).

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 Vitamine C liposomale : l'antioxydant puissant

La vitamine C est un pilier de la vitalité, mais aussi un des antioxydants les plus puissants pour contrer le stress oxydatif accumulé en automne.

Bienfaits clés de la vitamine C :

• Renforce l'immunité et diminue la durée des infections respiratoires.
• Stimule la synthèse de collagène → bénéfices pour la peau, les articulations et les vaisseaux sanguins.
• Protège les cellules contre les radicaux libres, ralentissant ainsi le vieillissement cellulaire.
• Améliore l'absorption du fer, souvent insuffisante à l'automne/hiver.

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Détox douce pour l'automne

Après l'été souvent riche en excès, l'automne est le moment idéal pour relancer les organes d'élimination et soulager le foie.

Bienfaits clés d'une cure détox :

• Soutient le foie dans son rôle de filtre.
• Favorise l'élimination des toxines accumulées.
• Relance la digestion et améliore le confort intestinal.

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 Concentration et focalisation

La rentrée rime souvent avec surcharge mentale et baisse de concentration. Les adaptogènes offrent à retrouver clarté et endurance cognitive.

Concentration Bienfaits de Terraphy :

• Améliore la mémoire et la concentration.
• Réduisez la fatigue mentale.
• Favoriser la résilience face au stress.

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 À retenir

• Vitamine D3K2 : immunité + santé osseuse + protection cardiovasculaire.
• Magnésium : énergie + sommeil + équilibre nerveux.
• Vitamine C liposomale : antioxydant + collagène + défenses naturelles.
• Cure Détox : Réinitialiser l'organisme.
• Concentration Terraphy : clarté mentale + performance cognitive.

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