Acné persistant, eczéma, psoriasis, rougeurs, sécheresse… Ces déséquilibres cutanés ne sont pas uniquement liés à la génétique ou aux cosmétiques. Ils prennent souvent racine dans un acteur invisible mais essentiel : le microbiote .
Aujourd'hui, la science le confirme : notre flore intestinale et cutanée dialogue en permanence avec la peau. La nourrir correctement, c'est donc agir en profondeur pour retrouver éclat, équilibre et confort cutanée.
Microbiote et désordres cutanés : le lien invisible
Quand la flore est riche et diversifiée, elle protège contre l'inflammation et soutient les défenses naturelles de la peau. Mais lorsqu'elle s'appauvrit, on observe très vite des répercussions visibles :
- Acné : l'excès de sucres et une flore déséquilibrée entraîne l'inflammation et perturbe la régulation du sébum.
- Eczéma : souvent lié à une hyper-réactivité immunitaire et à une perméabilité intestinale, l'eczéma est aggravé par un microbiote appauvri.
- Psoriasis : cette pathologie auto-immune est également influencée par l'axe intestin-peau, la dysbiose accentuant les poussées inflammatoires.
Autrement dit : une flore équilibrée, c'est une peau plus nette, plus apaisée et naturellement lumineuse.
Comment enrichir son microbiote au quotidien
La beauté holistique commence par l'assiette. Pour nourrir sa flore et lui permettre de prospérer, certaines familles d'aliments sont essentielles.
Les fibres prébiotiques
Elles servent de carburant aux bonnes bactéries. On les trouve dans : artichaut, chicorée, asperge, poireau, ail, oignon, banane verte, panais ou encore topinambour.
Les aliments fermentés
Véritables concentrés de probiotiques naturels : kéfir, kombucha, choucroute, kimchi, miso, tempeh ou yaourts de chèvre et de brebis fermentés.
Les polyphénols
Antioxydants puissants, ils nourrissent certaines souches bénéfiques. On les trouve dans les fruits rouges, le raisin, le thé vert, la grenade ou encore le cacao cru.
Les bonnes graisses
Les oméga-3, en particulier les petits poissons gras (sardines, anchois, maquereaux….), diminuent l'inflammation et soutiennent l'équilibre du microbiote.
En Complément : le DHA végétal de Life's Code , issu d'algues, une alternative durable et parfaitement assimilable. Code frenchyglow10 (-10 %).
Nourrir aussi le microbiote cutané
À la surface de la peau, le microbiote agit comme une barrière protectrice. Pour le préserver et le renforcer :
- Nettoyer en douceur, sans sulfates ni produits décapants.
- Choisir des soins enrichis en prébiotiques et probiotiques. Exemple : la gamme Demain Beauty , pionnière dans la formulation respectueuse du microbiote, qui intègre des prébiotiques et probiotiques pour rééquilibrer la flore cutanée. Exemple : Skin Cloud et Skin Restore de Mimétique , des soins conçus pour restaurer l'équilibre du microbiote cutané, apaiser les rougeurs et renforcer la barrière protectrice. Mettre ce lien sous Mimetique https://lb.affilae. com/r/?p=6605da2dc1acd8f1b197be6b&af=46&lp=https%3A%2F%2Fmimetique. com%2Ffr%2F
- Hydrater régulièrement pour soutenir la fonction barrière.
- Éviter l'excès de produits antibactériens (gels hydroalcooliques, nettoyants agressifs).
Mode de vie & microbiote : l'équilibre global
Le microbiote réagit aussi à notre mode de vie :
- Le stress chronique appauvrit la flore via l'excès de cortisol.
- Le sommeil réparateur favorise sa diversité et la régénération cutanée.
- L' activité physique douce (yoga, marche, natation) stimule la flore bénéfique.
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Les médicaments comme les antibiotiques peuvent appauvrir la flore : il est essentiel de la restaurer après une cure.
Prendre soin de son microbiote, c'est adopter une vision globale de la beauté.
À l'intérieur, une alimentation riche en fibres, polyphénols, aliments fermentés et bonnes graisses nourrit la flore intestinale et réduit l'inflammation.
À l'extérieur, des soins doux enrichis en prébiotiques et probiotiques soutiennent l'équilibre cutané et renforcent la barrière protectrice.
Enfin, un mode de vie équilibré, gestion du stress, sommeil réparateur, activité physique régulière, complète cette approche holistique.
La peau reflète directement la richesse et l'équilibre de notre microbiote : en prenant soin de cet écosystème invisible, en agitant à la source pour retrouver éclat, confort et vitalité.
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